Боль в ступнях по ночам может быть вызвана несколькими причинами, к числу которых можно отнести некоторые факторы образа жизни и определенные медицинские заболевания. Как бы то ни было, ряд доступных методов лечения может помочь облегчить боль.
Боль в ступнях может быть тупой и не проходящей, или пульсирующей в разных частях стоп, от пятки и пальцев ног до сводов стопы или лодыжки.
Боль в ступнях ночью может мешать сну, а плохой сон может усугубить боль.
В этой статье будут рассмотрены некоторые факторы, которые могут вызвать боль в ступнях по ночам. Также мы рассмотрим доступные методы лечения.
Причины
В следующих разделах будут рассмотрены некоторые возможные причины боли в ступнях ночью.
Факторы образа жизни
Если работа связана с длительным пребыванием на ногах, это может привести к возникновению боли в ступнях по ночам.
Это может быть связано с усталостью мышц ног. Мышечные волокна сокращаются и расширяются при движении, а при чрезмерных нагрузках может возникать переутомление.
Утомление мышцы означает, что мышцы могут болеть больше, чем обычно, потому что в крови находится меньше кислорода и накапливаются токсины и шлаки. Это может вызвать судороги и спазмы в ступнях по ночам.
Употребление большого количества воды в течение дня может помочь снять судороги, помогая организму избавиться от избыточных токсинов, которые способствуют возникновению болей и судорог.
Мышечные судороги ночью также могут возникать в результате следующих причин:
- сидение в течение длительных периодов времени в течение дня
- сон в неправильной позе
- ношение неудобной обуви
Регулярное выполнение растяжки и физических упражнений может помочь облегчить боли в ступнях, возникших в результате этих проблем. Чтобы тренировать мышцы стоп, Национальная служба здравоохранения рекомендует делать растяжки по пять повторений три раза в день.
Читайте также: Судороги ночью: Причины, факторы риска и как их остановить
Беременность
Во время беременности меняется способ переработки организмом кальция, и это может вызвать ночные судороги ступней.
Судороги ступней можно облегчить с помощью мягких растяжек, мягких упражнений и сгибания стопы во время судороги. Также может помочь увеличение количества кальция в рационе.
Синдром Мортона
Синдром Мортона — это состояние, при котором утолщается ткань вокруг нервов, которые ведут к пальцам ног. Это происходит при защемлении костей в пальцах ног, когда они сдавливают нерв. Этот синдром может вызвать боль, которая может усиливаться ночью.
Когда защемленный нерв воспаляется, это может привести к жжению или покалыванию в пальцах ног.
Ношение удобной обуви может помочь предотвратить синдром Мортона. В обуви должно быть достаточно места для естественного расположения пальцев ног, это может предотвратить и уменьшить боль от синдрома Мортона.
Чтобы облегчить дискомфорт, можно попробовать следующие методы:
- носите обувь с мягкой подошвой
- используйте ортопедические стельки или вставки в обувь
- используйте массаж для уменьшения боли
- спросить врача о возможности инъекций стероидов для уменьшения воспаления и боли
- не носите обувь на высоких каблуках
- избегайте ношения тесной обуви
- избегайте ношения обуви с узким носком
Подошвенный фасциит
Подошвенный фасциит приводит к возникновению боли в нижней части пятки. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, около 2 миллионов человек ежегодно страдают от подошвенного фасциита.
Подошвенный фасциит развивается, когда воспаляется ткань, которая поддерживает свод стопы. Эта ткань называется подошвенной фасцией. Она расположена в нижней части стопы, и начинается с пятки и соединяется с передней частью стопы. Эта ткань поглощает напряжение стопы.
Если подошвенная фасция повреждается в результате этого напряжения, это вызывает воспаление и боль.
Высокий подъем, ожирение, плоскостопиеили напряженные икроножные мышцы или участие в повторяющихся действиях, например, бег, могут привести к развитию подошвенного фасциита.
Симптомы этого заболевания включают в себя:
- боль в нижней части стопы, возле пятки
- боль в стопе после вставания с постели
- боль после тренировки
Люди, страдающие подошвенным фасциитом, могут испытывать боль в ступнях по ночам после того, как они провели весь день на ногах.
Читайте также: Почему болит пятка и что с этим делать?
Некоторые варианты лечения включают в себя:
- отдых
- охлаждение нижней части стопы
- прием противовоспалительных препаратов
- растяжение икры
- инъекции стероидов
- ношение удобной обуви
- использование шин для растяжения подошвенной фасции на ночь
- физиотерапия
Ишиас
Ишиас развивается из-за сдавливания седалищного нерва. Седалищный нерв проходит от основания позвоночника вниз по задней части ног и в ступни.
Если седалищный нерв сжимается или раздражается, боль может быть достаточно сильной. Она может ощущаться как тупая боль, которая может вообще не ощущаться в области ног и чувствоваться изолированно в одной области нерва, например, в ступне.
Ишиас может быть результатом грыжи межпозвоночного диска, беременности, дегенеративной проблемы суставов или мышечных спазмов.
Вот некоторые варианты лечения ишиаса:
- физиотерапия
- растяжка
- прием противовоспалительных препаратов
- инъекции стероидов
- массаж
- проведение операции по удалению грыжи межпозвоночных дисков
Фибромиалгия
Фибромиалгия является хроническим заболеванием, которое вызывает боль, широко распространяющуюся по всему телу и влияет на центральную нервную систему и опорно-двигательный аппарат. Боль может быть сильнее в часто используемых органах, например, ногах или ступнях.
Человек, страдающий фибромиалгией, может испытывать боль в ступнях по ночам. Боль в ступнях ночью может быть связана с более низким уровнем противовоспалительного гормона кортизола во время сна. Снижение уровней кортизола характерно для людей, страдающих фибромиалгией.
Хотя в настоящее время нет лекарства от фибромиалгии, терапия может уменьшить тяжесть ее симптомов. В терапии врач может назначить противовоспалительные препараты, антидепрессанты и снотворные.
Читайте также: Что может вызвать покалывание в спине?
Диабет
Диабет может повлиять на кровообращение. Кровь разносит кислород по всему телу, и если в ногах снижается кровообращение, мышцы могут лишиться столь необходимого им кислорода.
Это может вызвать боль в мышцах ступней.
Существует множество способов самостоятельно облегчить боль в ступнях, вызванную снижением кровообращения. Например, отказ от курения, регулярные физические упражнения и здоровая диета могут помочь контролировать диабет и помочь увеличить кровообращение.
В более серьезных случаях для улучшения кровообращения может потребоваться ангиопластика,стентирование или хирургическое шунтирование.
Если вы страдаете диабетом и испытываете следующие изменения в ногах, следует безотлагательно обратиться за медицинской консультацией:
- ощущение покалывания
- тупая боль
- потеря чувствительности в ступнях
- судороги при отдыхе или ходьбе
Диабет также может вызвать повреждение нервов или периферическую невропатию, которая также может привести к боли в ступнях по ночам.
Периферическая невропатия
Периферическая невропатия — это название для ряда заболеваний, которые характеризуются повреждением периферической нервной системы. Он часто поражает ступни и ноги.
Невропатия включает в себя нарушение передачи сигналов от нервной системы, что приводит к возникновению боли.
Симптомы периферической нейропатии зависят от типа пораженных нервных волокон и степени повреждения.
Симптомы периферической невропатии в ступнях могут усиливаться ночью, и они могут развиваться в течение нескольких дней, недель или лет.
К их числу могут относиться:
- ощущение покалывания в ступнях
- боль в ступнях
- жжение в ступнях
- колющие или стреляющие боли в ступнях
- онемение
- слабость
По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, люди с диабетом 1 типа или диабетом 2 типа имеют более высокий риск развития периферической невропатии, причем 60-70% людей испытывают легкое и тяжелое повреждение нервов, приводящее к боли.
Высокий уровень сахара в крови связан с повреждением нервов и может вызвать периферическую невропатию, которая также известна как диабетическая полинейропатия.
Физические травмы, вирусные инфекции и употребление большого количества алкоголя также могут увеличить риск развития периферической невропатии у человека, согласно экспертам Национального института неврологических расстройств и инсульта.
Лечение периферической невропатии направлено на уменьшение боли. Врачи могут рекомендовать противосудорожные средства, антидепрессанты, а также кремы и пластыри для кожи. Физиотерапия также может помочь нарастить силу в пораженной области.
Читайте также: Типы и причины невропатической боли
Домашние средства
Сохранение гидратации в течение дня может помочь предотвратить боль в ступнях ночью, стимулируя выведение организмом отходов жизнедеятельности (токсинов, шлаков) через мочу в течение дня.
Выполнение упражнений для ступней и растяжек может укрепить мышцы, тем самым снять давление и мышечные боли. Тем не менее, если эти упражнения или растяжки усиливают боль в ступнях, следует немедленно прекратить их выполнение и обратиться к врачу.
Вот примеры упражнений для ступней:
- подъем ступни и пятки сидя
- изгибы пальцев ног
- удержание пальцев ног в поднятом положении
- растяжка икр
- растяжка лодыжки
Ношение удобной, поддерживающей обуви помогает предотвратить раздражение мышц и снизить нагрузку на ступни. Использование стелек, опор для сводов и обуви с мягкой подошвой может помочь поддержать ступни в течение дня.
Когда нужно обращаться к врачу
Если вы испытываете онемение, покалывание в ступнях или боль, которая не проходит со временем, обратитесь за медицинской помощью, так как это может быть симптомом серьезного заболевания или травмы.
Коротко
Есть несколько причин, по которым ступни могут болеть по ночам. Противовоспалительные препараты могут помочь со многими причинами, включая травмы, раздражение и сжатие нервов и хронические заболевания, например, фибромиалгию.
Многие вариантов лечения боли в ступнях по ночам доступны в домашних условиях, а медицинский работник может помочь с длительной болью, которая не реагирует на домашнее лечение.